(喂奶可以吃辣的吗)哺乳期喂奶吃什么好

哺乳期间吃什么？

母乳喂养期间，妈妈不仅要摄入自己需要的营养，还要承担宝宝的需求。所以这期间，妈妈的饮食也很重要。那么，你知道哺乳期吃什么吗？

哺乳期间吃什么？

1.妈妈要多吃含水量高的食物。比如用滋补汤、养生粥之类的来弥补牛奶中流失的水分。营养

丰富的炖肉汤或豆蔬汤可以促进妈妈的乳汁分泌，汤的量要根据乳汁情况来调整。

2、蛋白质来源保证一半来自肉类。猪蹄汤很适合哺乳期的妈妈。它不仅含有丰富的蛋白质，还具有活血补血、催乳的功效。

3.营养摄入要多样化、均衡化。尽量多吃各种食物，一定不能偏食。

4、哺乳期少吃盐，杜绝腌制食物和刺激性食物。尽量避免喝咖啡和酒。否则会通过乳汁损害宝宝的健康。对于抑制乳汁分泌的食物，要远离，如人参、韭菜等。

为了宝宝和她的健康，哺乳期的妈妈要补充所需的营养，避免偏食暴食。在日常生活中要小心，不要在食物摄取上随心所欲。

母乳喂养的最佳时间是多久？

在我们的生活中，新生儿母乳喂养是最常见的事情。有的宝宝吃几个月就断奶，有的宝宝吃到一两岁。所以，问题来了，母乳喂养多久？让我们听听儿科医生的意见。

母乳喂养一般要做到宝宝可以断奶为止。宝宝断奶最早的时间是6个月，最晚的是2岁。但宝宝具体的断奶时间需要根据宝宝和妈妈的身体来定。如果宝宝体弱多病，应适当延长断奶时间；如果妈妈身体不好，也可以考虑尽早断奶。

母乳中含有一般奶粉和牛奶不可比拟的营养成分，如各种免疫成分、不饱和脂肪酸、牛磺酸等。宝宝喝母乳的时间太短，不利于营养补充和身体健康发育。所以给宝宝断奶的时候要考虑好时间。

在农村，宝宝一般在12-18个月的时候就开始断奶，而在城市，断奶的时间稍微早一点，一般在8-12个月的时候。城市和农村婴儿断奶时间的差异主要是因为城市地区母亲的哺乳假期较短。